Teho Torstai

Yhteisen alkuverryttelyn jälkeen ohjelmassa vauhtileikittelyä. Lähtöpaikka Puijonsarven koulun parkkipaikka. https://maps.app.goo.gl/PDEyPeMoR3Pv5HS66 - Teemu T

Samu, Valkeisenlampi. Lähtö keskustan puolelta R-kioskin läheltä, Kasarmikatu 2. Huom, ei juosta polulla :-) Lämmittelyjen jälkeen 300m kovaa, 300m palauttelut jne.

Puijon Polku - Tee Se Itse

Lähtö Simpan uimarannan parkkipaikalta (https://maps.app.goo.gl/K4hs7tkZ1huERwaV9) - Ohjaajana Teemu T

Puijon Polku - Tee Se Itse mäkivedot. Samu. Katso ohje seuraavasta osoitteesta, tai viikkolenkkikalenterin alapuolella olevasta  linkistä! https://www.puijonmahti.fi/tee-se-itse-teho-torstai/

Vuorela Trail, omatoimijuoksu merkatulla reitillä. Lähtö Simpan uimarannan parkkipaikalta (https://maps.app.goo.gl/K4hs7tkZ1huERwaV9), yhteislähtö klo 18 - Teemu T

Yhtäjaksoinen mäkinen lenkki Jynkänvuorella. Juostaan yhdessä letkassa hieman ripeämmin kuin maanantaisin, aikaa menee 75-90 minuuttia. Samu ohjaajana.  Lähtö Paloniemen uimarannan parkkipaikalta, https://maps.app.goo.gl/9ZU1GUAc8kH7iKq66

Päiväranta, lähtö Puijonsarven koulun parkkipaikalta (https://maps.app.goo.gl/HTTypK3CSNo9BqYcA). Juostaan yhteislenkki, vauhti hieman reippaampi kuin ma ja ke yhteislenkeillä. Myös loivemmat ylämäet olisi tarkoitus mennä juoksemalla - Ohjaajana Teemu

Polkuvedot 6x6min Jynkänvuorella, Samu. Lähtö pieneläinhautausmaan pysäköintipaikka. https://maps.app.goo.gl/vqrNjcGNnWHHunwh9

Sammakkolammen uimaranta, Puijonlaakso. Yhteislämmittely ja reippaat omavauhtiset vedot lammen ympäri - ei polkuja tällä kertaa. - Ohjaajana Teemu T

Reipas 10km lenkki Puijolla, startti Puijon tornilta. Juostaan porukalla reippaasti suht helppoja polkuja, ylämäet myös hölkäten ylös. Lenkki sopii kaikille, jotka ovat tottuneet juoksemaan myös ylämäkiä. Ohjaajana: Satu

Puijon Polku - 12 x 1 minuutin mäkivedot - Samu Sopii kaikille: juoksee minuutissa sen verran mäkeä mitä ehtii, ja palauttelee rennosti alas. Lähtö merkkikiveltä https://maps.app.goo.gl/YBJcC6eAoikVPGX27