Teho Torstai

Polkuvedot 6x6min Jynkänvuorella, Samu. Lähtö pieneläinhautausmaan pysäköintipaikka. https://maps.app.goo.gl/vqrNjcGNnWHHunwh9

Sammakkolammen uimaranta, Puijonlaakso. Yhteislämmittely ja reippaat omavauhtiset vedot lammen ympäri - ei polkuja tällä kertaa. - Ohjaajana Teemu T

Reipas 10km lenkki Puijolla, startti Puijon tornilta. Juostaan porukalla reippaasti suht helppoja polkuja, ylämäet myös hölkäten ylös. Lenkki sopii kaikille, jotka ovat tottuneet juoksemaan myös ylämäkiä. Ohjaajana: Satu

Puijon Polku - 12 x 1 minuutin mäkivedot - Samu Sopii kaikille: juoksee minuutissa sen verran mäkeä mitä ehtii, ja palauttelee rennosti alas. Lähtö merkkikiveltä https://maps.app.goo.gl/YBJcC6eAoikVPGX27

Puijon Polku - Tee Se Itse eli 10x2 min mäkivedot. Katso tarkempi kuvaus sivun alalaidasta.

Huuhan kuntolenkki, Ruotsinkatu 35 eli Minna Canthin koulu. Kolme 3,5km kierrosta: kevyt, nopea ja kevyt. Alusta on soraa, ei polkua. Pitkä ylämäki, sitten pitkä alamäki. Ohjaajana Samu

4-6 x 4 minuutin vedot 2 minuutin palautuksella - Sammakkolampi Puijonlaaksossa - Samu https://maps.app.goo.gl/qjgYdU9EFd3dyWLW6

Tee Se Itse - 12 x 1min Mäkivedot - Puijon Polku tai muu sopiva mäki

Tee Se Itse - 10 x 2 min Mäkivedot - Puijon Polku tai muu sopiva mäki

Tee Se Itse - 5 x 3min Mäkivedot - Puijon Polku tai muu sopiva mäki

Tee Se Itse - 3 x 5 min Mäkivedot - Puijon Polku tai muu sopiva mäki

Tee Se Itse -Mäkivedot - 2 kertaa koko Puijon polku alhaalta ylös hölkäten